Mulailah pagi dengan beberapa tarikan napas dalam sambil duduk tenang beberapa saat. Teknik ini bukan tentang mengubah hari secara besar, melainkan memberi momen pendek untuk menyadari diri.
Siapkan segelas air atau teh hangat sebagai ritual kecil untuk memberi waktu pada tubuh dan pikiran berproses. Menikmati minuman perlahan dapat membantu menenangkan ritme sebelum aktivitas berikutnya dimulai.
Atur satu niat sederhana untuk hari itu, misalnya fokus pada satu tugas atau menjaga suasana hati yang stabil. Niat singkat berfungsi sebagai pengingat yang lembut sepanjang jam-jam sibuk.
Buat urutan pakaian atau tas yang rapi sehingga persiapan tidak memakan energi berlebih. Ketertiban di awal hari membuat perpindahan antarkegiatan terasa lebih mulus.
Selesaikan ritual pagi dengan memastikan ada jeda singkat sebelum keluar dari rumah atau mulai bekerja, cukup beberapa detik untuk menarik napas dan menyusun prioritas. Kebiasaan kecil ini membantu mempertahankan keseimbangan antar menit sepanjang hari.
